ماذا جرى، صحة

غالبا ما يعاني الكثير من الناس من قلة النوم, وعدم قدرتهم على الحصول على قدر كاف من النوم, وبحسب ما جاء به موقع “ويب مد” ان هناك بعض النصائح والخطوات لعلاج مشاكل النوم :
1- اجعل قيلولتك اثناء النهار محدودة .
2- اوقف جهاز حاسوبك والتلفزيون قبل نومك بساعة .
3- الاسترخاء لفترة قليلة من الزمن قبل الذهاب الى النوم ضروري, للتخلص من مشكلة النوم .
4- حدد الساعات المناسبة لك للخلود للنوم, ومن الافضل النوم في وقت مبكر.
5- اذا كنت لاتستطيع النوم بشكل عادي فقط عليك التحرك لبعض الوقت, وتغيير مكانك, ثم عد لفراشك بعد مدة .
6- لاتكثر من الجلوس او الاستلقاء في سريرك اثناء استيقاظك في النهار.