ماذا جرى، صحة

يعاني بعض الاشخاص من قلة النوم, وقد يعود هذا النقص باضرار سلبية على المخ خاصة وجسم الانسان عامة, واكدت الدراسات الجامعية ان النوم يؤثر على الشخص من حيث دراستهم, وطريقة تواصلهم الاجتماعي مع الناس, واوضحت الدراسة ان الطلبة الذين لاياخذون القسط الكافي من النوم بطريقة متوازنة وجيدة, هم الاقل تحصيلا للمعدلات الجيدة في دراستهم, واضافت الدراسة في جامعة “براون”, انها وجدت نسبة 73% من الطلاب يعانون من مشاكل مع النوم, وان 11% فقط هم من ينامون بشكل طبيعي دون مشاكل .

ومن بين الاسباب الرئيسية التي تجعل الطلبة لاينامون بشكل كافي, هي كثرة التفكير في مشاكلهم المالية, وفشلهم في تنظيم وقتهم, وكذلك الاحساس بالاجهاد والضغط .

ومن بين النصائح التي قدمتها الدراسة, للحصول على القدر اللازم من النوم وبشكل هادئ, هي ان يكون الشخص مفعما بالنشاط والحيوية دائما كل يوم, واجعل من قلمك وكتاباتك المتفس لافراغ ضغوطاتك, واكتب كل ما يثير غضبك ويسبب ضغوطا عليك, وكذلك ممارسة الرياضة والتمارين قبل ساعة من خلودك للنوم, يجعلك تفرغ كل الطاقات السلبية التي حصلت عليها خلال يومك, وحاول تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين, وتجنب نهائيا القراءة او الاكل او مشاهدة التلفاز وانت مستلقي في سريرك, وتفادي ايضا متابعة صفحات التواصل الاجتماعي الخاص بك, لانها ستجعلك منزعجا, واحذر من النوم بكثرة وخاصة في فترة القيلولة, ومن المستحسن الاسترخاء لمدة 20 دقيقة لاستعادة الطاقة والنشاط والحيوية, وكذلك يجب تقليل الاضاءات التي تكون في غرفة النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.