هل تعاني من آلام في الرقبة أنت وزملاؤك في العمل؟ عليكم إذا بإضافة هذا التمرين البسيط المدهش إلى قائمة المهام حيث سيكون له أثر إيجابي.
قف ثم افتح قدميك باتساع الفخذين وببطء احني رأسك إلى الجهة اليسرى بينما تنظر إلى الأمام.
حافظ على هذه الوضعية من عشرة إلى 15 ثانية ثم بدل بين الجانبين، حسبما تقول جماعة (إس إل إف جي) الألمانية المعنية بصحة عمال المزارع.
هل تتطلع لتغيير التمرين ؟ فلتضف إذا الذراعين، بينما الرأس مائل إلى اليسار قم بوضع يدك اليمنى على الفخذ واسحبها لأسفل.
وكرر التمرين مع الجهة المقابلة.